1 tabak kuru baklagillerde kaç kalori var?

1 tabak kuru baklagil (yaklaşık 200 gram) yemeği, ortalama 220-250 kcal kalori içermektedir. Ayrıca, 15-20 gram protein, 0.5-2 gram yağ ve 40-45 gram karbonhidrat gibi değerli besin öğeleri barındırır. Kuru baklagiller, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmezidir.

Kadir Sarı

İçindekiler Göster

1 tabak kuru baklagillerde kaç kalori var?

Kuru baklagiller, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasını oluşturur ve zengin besin içeriğiyle dikkat çeker. 1 tabak (yaklaşık 200 gram) kuru baklagil yemeğinin kalori miktarı ortalama olarak 220-250 kcal arasında değişmektedir. Bu yemek, yüksek protein ve lif oranıyla besleyici bir seçenek sunar.

1 tabak (yaklaşık 200 gram) kuru baklagil yemeğinin kalori miktarı ortalama olarak 220-250 kcal arasında değişmektedir.

Bu yemeğin diğer besin değerleri ise şu şekildedir:

  1. Protein: 15-20 gram;
  2. Yağ: 0. 5-2 gram;
  3. Karbonhidrat: 40-45 gram;
  4. Lif: 10-15 gram;
  5. Sodyum: 1-5 mg;
  6. Potasyum: 400-500 mg;
  7. Kalsiyum: 30-50 mg;
  8. Demir: 3-5 mg.

Diğer Kaç Yazıları

1 tabak fasulye kaç kaloridir?

Fasulye, sağlıklı bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, çeşitli besin değerleri ile de dikkat çeker. Özellikle vejetaryen diyetlerde önemli bir yer tutan fasulye, birçok farklı tarifte kullanılabilir. 1 tabak (200 gram) pişirilmiş fasulyenin içerdiği kalori...

1 tabak ev yoğurdunda kaç kalori var?

Ev yoğurdu, sağlıklı ve doğal bir besin kaynağıdır. Kendi mutfakta hazırlanan yoğurt, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalıktır. Özellikle protein, kalsiyum ve probiyotik içeriği ile dikkat çeker. Bir tabak ev yapımı yoğurt, günlük diyetinize...

1 tabak kuruyemişte kaç kalori var?

Kuruyemişler, sağlıklı beslenme için önemli bir yer tutmasına rağmen, kalori değerleri dikkatlice göz önünde bulundurulmalıdır. Farklı türleri ve miktarları göz önünde bulundurulduğunda, 1 tabak kuruyemişin kalori içeriği değişiklik göstermektedir. Sağlıklı yağlar, protein ve lif barındıran...

1 tabak kızartmada kaç kalori var?

Kızartma, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, kalori miktarıyla da dikkat çeker. Kızartılan sebzeler, kullanılan yağ ve pişirme süresi gibi faktörlere bağlı olarak farklı kalori değerlerine sahip olabilir. Bu nedenle, sağlıklı beslenme konusunda dikkatli olmak...
Kaç